마른비만: 겉은 날씬해도 속은 위험! 건강 관리 완전 가이드 💪🥗

📋 목차

• 🏃‍♀️ 마른비만, 왜 위험할까요?
• 🤔 마른비만이란? 진단 기준
• 💡 겉과 속이 다른 마른비만의 위험성
• 📝 마른비만의 주요 원인
• 🥗 마른비만 탈출을 위한 식단 전략
• 🤸‍♀️ 효과적인 운동 루틴
• 😴 생활 습관 개선: 수면 & 스트레스 관리
• 📊 마른비만 관리 요약표
• ❓ FAQ

혹시 주변에서 '나는 마른 비만이야'라고 말하는 사람을 보셨거나, 스스로가 그런 것은 아닌지 걱정해 보신 적 있으신가요? 겉으로는 날씬해 보여도, 체지방률이 높고 근육량이 부족한 '마른 비만'은 생각보다 많은 사람이 겪고 있으며, 일반 비만만큼이나 건강에 위험할 수 있습니다.

 

마른 비만은 외형만으로 판단하기 어렵기 때문에, 스스로 인지하기가 더 어렵고 방치하기 쉽습니다. 하지만 이러한 상태가 지속되면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 각종 성인병은 물론, 심혈관 질환과 근감소증 위험까지 높아질 수 있어 조기 관리가 매우 중요해요.

 

이 글에서는 마른 비만이 무엇인지 정확히 진단하고, 왜 위험한지, 그리고 건강하게 마른 비만을 극복하기 위한 식단, 운동, 생활 습관 관리 팁까지 자세히 알려드릴게요. 겉과 속 모두 건강한 몸을 만들기 위한 길잡이가 될 거예요! 😊

 

지금부터 마른 비만의 모든 것을 함께 알아볼까요? 💪✨

 

🏃‍♀️ 마른비만, 왜 위험할까요?

마른비만

마른 비만은 '겉으로는 날씬하지만, 실제로는 비만인 상태'를 의미합니다. 이는 단순한 외형적 문제가 아니라, 우리 몸의 건강에 심각한 적신호를 보내는 위험한 상태예요. 스스로 마른 비만인지 인지하지 못하는 경우가 많아 더욱 주의가 필요합니다.

 

1. 외형에 대한 착각: 마른 비만인 사람들은 체중이 정상이거나 저체중에 가까워 스스로를 건강하다고 생각하기 쉬워요. 하지만 체중은 정상이더라도 체지방률이 높고 근육량이 부족한 상태이므로, '마른 체형'이라는 착각에 빠지기 쉽습니다.

 

2. 성인병 위험: 마른 비만은 특히 내장지방이 많을 가능성이 높아, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 '대사증후군'의 위험을 높입니다. 이는 심혈관 질환, 뇌졸중 등으로 이어질 수 있어 일반 비만만큼이나 건강에 치명적입니다.

 

3. 근감소증 위험: 근육량이 부족한 상태는 '근감소증'으로 이어지기 쉽습니다. 근감소증은 노년기 낙상 위험을 높이고, 기초대사량을 낮춰 체중 관리를 더욱 어렵게 만들며, 면역력 저하까지 유발할 수 있습니다.

 

4. 식단 및 운동 습관의 문제: 마른 비만인 경우, 무리한 다이어트나 불규칙적인 식습관, 또는 운동 부족이 원인인 경우가 많습니다. 특히 탄수화물 위주의 식단이나 고지방 식단이 마른 비만을 심화시킬 수 있습니다.

 

제가 생각했을 때, 마른 비만은 '겉보다 속이 더 중요한' 건강 문제라고 봐요. 겉모습에만 치중하기보다, 내 몸의 실제 구성 성분(근육량과 체지방률)을 정확히 파악하고 관리하는 것이 건강한 삶의 시작입니다.

 

자, 그럼 다음은 마른 비만의 ‘정확한 진단 기준’에 대해 알아볼 차례예요. 🤔

 

📊 마른비만, 왜 위험한가요?

위험 요소	상세 내용
외형 착각	정상 체중이라 건강하다고 오해하기 쉬움
성인병 위험	대사증후군(고혈압, 당뇨, 고지혈증) 및 심혈관 질환 발생률 높음
근감소증	낮은 근육량으로 인한 기초대사량 저하, 낙상 위험 증가

 

마른 비만은 겉모습만으로는 판단하기 어려운 숨겨진 건강 위험입니다. 📋

 

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🤔 마른비만이란? 진단 기준

마른 비만은 의학적으로 '정상 체중 비만(Normal Weight Obesity, NWO)' 또는 '대사적 비만 정상 체중(Metabolically Obese Normal Weight, MONW)'이라고도 불려요. 겉으로 보이는 체중이나 BMI(체질량지수)는 정상이지만, 실제 몸의 구성 성분이 비만 상태인 경우를 말합니다.

 

1. 진단 기준:
마른 비만은 주로 '체성분 분석(인바디 검사)'을 통해 진단합니다.

• BMI 정상: 18.5 kg/m² 이상 ~ 25 kg/m² 미만. (정상 체중 범위)
• 체지방률 높음:
  • 남성: 20% 이상 (일반적으로 25% 이상을 기준으로 보기도 함)
  • 여성: 25% 이상 (일반적으로 30% 이상을 기준으로 보기도 함)
• 근육량 부족: 표준 체중 대비 근육량이 부족한 경우.

 

2. 왜 BMI로는 진단이 어려울까요?
BMI는 키와 몸무게만으로 계산되기 때문에, 근육량이 많아도 BMI가 높게 나오거나(예: 운동선수), 반대로 근육량이 적고 지방이 많아도 BMI가 낮게 나올 수 있습니다. 따라서 마른 비만 진단에는 BMI만으로는 부족하고, 반드시 체지방률과 근육량을 함께 고려해야 합니다.

 

3. 내장지방과의 관계:
마른 비만인 경우, 특히 '내장지방'이 과도하게 축적되어 있는 경우가 많습니다. 복부 둘레 측정(남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상)은 내장지방 여부를 간접적으로 확인하는 데 도움이 됩니다. 내장지방은 건강 위험을 높이는 주범이므로 더욱 주의해야 합니다.

 

겉모습에 속지 말고, 체성분 분석을 통해 자신의 몸 상태를 정확히 파악하는 것이 마른 비만 관리의 첫걸음입니다. 🤔

 

📋 마른비만 진단 기준

지표	마른비만 기준
체질량지수(BMI)	18.5 ~ 25 kg/m² 미만 (정상 범위)
체지방률	남성 20% 이상 (또는 25% 이상), 여성 25% 이상 (또는 30% 이상)
근육량	표준 미달 또는 부족
허리둘레 (내장지방)	남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상 (주의 필요)

 

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💡 겉과 속이 다른 마른비만의 위험성

마른 비만은 겉으로 드러나는 체형 때문에 간과하기 쉽지만, 일반 비만만큼이나, 혹은 그 이상으로 건강에 치명적인 위험을 안고 있습니다. 특히 내장지방이 많다는 점이 주요 문제입니다.

 

1. 대사증후군 및 심혈관 질환 위험 증가:
마른 비만은 특히 내장지방이 과다하게 축적된 경우가 많습니다. 내장지방은 염증 물질을 분비하고, 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절을 어렵게 만듭니다. 이는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 대사증후군의 주요 원인이 되며, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 발생 위험을 크게 높입니다.

 

2. 근감소증 및 골다공증 위험:
근육량 부족은 마른 비만의 핵심 특징입니다. 근육량이 적으면 기초대사량이 낮아질 뿐만 아니라, 노년기 '근감소증'으로 이어지기 쉽습니다. 근감소증은 낙상 위험을 높이고, 뼈를 보호하는 근육이 약해져 골다공증 발생 위험까지 증가시킵니다.

 

3. 만성 피로 및 면역력 저하:
근육은 에너지를 생성하고 면역 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육량 부족은 만성 피로를 유발하고, 면역력 저하로 이어져 각종 질병에 더 쉽게 노출될 수 있습니다.

 

4. 식습관 개선의 어려움:
겉보기에 날씬하다는 이유로 식습관 개선의 필요성을 느끼지 못하고, 불규칙하거나 영양 불균형적인 식사를 지속하는 경우가 많습니다. 이는 장기적으로 건강을 더욱 해칠 수 있습니다.

 

마른 비만은 '조용한 살인자'라고 불릴 만큼 침묵 속에 건강을 위협하는 상태예요. 외형만 보고 안심하지 말고, 건강 관리의 중요성을 인지해야 합니다. 💡

 

📊 마른비만의 주요 건강 위험

위험 유형	상세 내용
대사증후군	고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성 질환 위험 증가
심혈관 질환	심근경색, 뇌졸중 등 치명적 질환 발생 위험 높음
근골격계	근감소증, 낙상 위험 증가, 골다공증 악화
전신 건강	만성 피로, 면역력 저하, 활력 감소

 

겉모습에 속지 말고, 내 몸의 건강을 지키세요. 🚨

 

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📝 마른비만의 주요 원인

마른 비만은 다양한 복합적인 원인으로 발생하며, 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 잘못된 다이어트 경험이나 불규칙한 식습관이 주된 원인으로 꼽힙니다.

 

1. 잘못된 다이어트 습관:
- 원푸드 다이어트/극단적인 절식: 단기간에 체중을 줄이기 위해 특정 음식만 먹거나 식사량을 극도로 줄이면, 체지방과 함께 근육량도 크게 손실됩니다. 이후 식사를 다시 시작하면 몸은 지방을 더 효율적으로 축적하려 하고, 근육은 쉽게 회복되지 않아 마른 비만으로 이어질 수 있습니다.
- 단백질 섭취 부족: 다이어트 시 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육량이 빠르게 줄어듭니다.

 

2. 불규칙한 식습관 및 영양 불균형:
- 끼니 거르기/야식: 불규칙한 식사 시간은 신진대사를 교란하고, 야식은 지방 축적을 촉진합니다.
- 탄수화물 및 당분 과다 섭취: 밥, 빵, 면, 과자, 단 음료 등 정제 탄수화물과 당분을 과도하게 섭취하면 내장지방이 쉽게 축적됩니다. 이는 인슐린 저항성을 높여 마른 비만을 심화시킵니다.
- 과도한 지방 섭취: 건강하지 않은 포화지방이나 트랜스지방이 많은 음식은 체지방률을 높입니다.

 

3. 운동 부족:
특히 근력 운동 부족이 주요 원인입니다. 근육은 에너지를 소모하는 중요한 조직인데, 운동량이 적으면 근육량이 줄어들고, 그 자리에 지방이 채워지기 쉽습니다. 유산소 운동만으로는 근육량 증진에 한계가 있어, 근력 운동 병행이 필수입니다.

 

4. 스트레스 및 수면 부족:
스트레스 호르몬인 '코르티솔'은 복부 지방 축적을 촉진합니다. 수면 부족 또한 식욕 조절 호르몬의 불균형을 초래하여 과식과 지방 축적으로 이어질 수 있습니다.

 

5. 연령 증가:
나이가 들면 신진대사율이 자연스럽게 감소하고, 근육량도 줄어듭니다. 이는 똑같이 먹고 운동해도 체지방이 늘고 근육이 줄어들어 마른 비만이 되기 쉬운 환경을 만듭니다.

 

마른 비만을 극복하기 위해서는 이러한 복합적인 원인들을 정확히 파악하고, 전반적인 생활 습관 개선에 초점을 맞춰야 합니다. 📝

 

📋 마른비만 주요 원인 요약

원인 유형	상세 내용
잘못된 다이어트	원푸드, 극단적 절식, 단백질 부족으로 인한 근육 손실
식습관 문제	불규칙한 식사, 탄수화물/당분 과다, 건강하지 않은 지방 섭취
운동 부족	특히 근력 운동 부족으로 인한 근육량 감소
생활 요인	스트레스, 수면 부족, 흡연, 음주
생리적 변화	연령 증가에 따른 신진대사 감소 및 근육량 저하

 

마른 비만은 잘못된 생활 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 💡

 

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🥗 마른비만 탈출을 위한 식단 전략

마른 비만을 극복하기 위해서는 단순히 살을 빼는 것이 아니라, '지방은 줄이고 근육은 늘리는' 건강한 식단 전략이 필요해요. 고단백, 저탄수화물, 풍부한 식이섬유 섭취가 핵심입니다.

 

1. 충분한 단백질 섭취:
근육량 증가와 유지에 필수적이며, 포만감을 높여 과식을 방지합니다. 하루 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질 섭취를 권장합니다. (예: 60kg 성인이라면 72~90g)

• 식품: 닭가슴살, 살코기, 생선(고등어, 연어), 두부, 콩, 계란, 그릭 요거트, 저지방 우유 등.
• 섭취 방법: 매 끼니 단백질 식품을 충분히 포함하고, 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 합성에 더욱 효과적입니다.

 

2. 정제 탄수화물 줄이고 복합 탄수화물 섭취:
탄수화물은 내장지방 축적의 주요 원인이므로, 흰 쌀밥, 빵, 면, 과자 등 정제 탄수화물 섭취를 최소화하세요. 대신 현미, 잡곡밥, 통밀 빵, 고구마, 통곡물 시리얼 등 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 적정량 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지합니다.

 

3. 건강한 지방 섭취:
불포화지방산이 풍부한 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 등 푸른 생선 등을 적정량 섭취하세요. 이는 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 반면, 트랜스지방과 포화지방이 많은 가공식품, 튀김류 등은 피해야 합니다.

 

4. 신선한 채소와 과일 충분히 섭취:
식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 장 건강, 면역력 강화, 그리고 포만감 유지에 도움을 줍니다. 매 끼니 다양한 색깔의 채소를 충분히 섭취하고, 과일은 과당이 높지 않은 종류로 적당히 섭취하세요.

 

5. 충분한 수분 섭취:
하루 1.5~2리터 이상의 물을 꾸준히 마시면 신진대사를 활발하게 하고, 노폐물 배출을 도우며, 불필요한 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다. 💧

 

6. 규칙적인 식사 시간 및 야식 금지:
끼니를 거르지 않고 규칙적인 시간에 식사하여 신진대사 리듬을 유지하고, 야식은 자제하여 지방 축적을 막으세요. 저녁 식사는 잠들기 3~4시간 전에 마치는 것이 좋습니다.

 

건강한 식단은 마른 비만 극복의 가장 중요한 기반입니다. 🥗

 

📋 마른비만 탈출 식단 전략

전략	주요 내용	효과
단백질 강화	매 끼니 양질의 단백질, 운동 후 섭취	근육량 증가, 포만감 유지
탄수화물 조절	정제 탄수화물 줄이고 복합 탄수화물 섭취	내장지방 감소, 혈당 안정
지방/채소	건강한 지방 섭취, 채소/과일 충분히	영양 균형, 장 건강, 심혈관 보호
식사 습관	규칙적인 식사, 충분한 수분 섭취, 야식 금지	신진대사 안정, 과식 방지

 

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🤸‍♀️ 효과적인 운동 루틴

마른 비만 극복을 위해서는 '체지방은 줄이고, 근육량은 늘리는' 운동이 필수적이에요. 이를 위해 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다.

 

1. 근력 운동: 근육량 증대 및 기초대사량 향상
근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주고, 체지방 감소에 기여합니다. 특히 코어 근육과 하체 근육을 중심으로 운동하는 것이 좋습니다. 처음에는 맨몸 운동부터 시작하고, 점차 아령이나 밴드를 활용해 강도를 높여보세요. 주 2~3회 이상, 전신 근력 운동을 권장합니다.

• 스쿼트 (Squat): 하체와 엉덩이 근육 강화. (의자를 활용한 스쿼트도 좋아요)
• 런지 (Lunge): 허벅지와 엉덩이 근육 강화, 균형 감각 향상.
• 플랭크 (Plank): 복근, 허리 등 코어 근육 강화. (처음엔 20초부터 시작)
• 팔굽혀펴기 (Push-up): 가슴, 어깨, 삼두 근육 강화. (벽 짚고 또는 무릎 대고 시작)
• 덤벨 로우 (Dumbbell Row): 등 근육 강화. (물통이나 가벼운 아령 활용)

 

2. 유산소 운동: 체지방 감소 및 내장지방 연소
유산소 운동은 체지방을 효과적으로 태워 내장지방 감소에 직접적인 영향을 줍니다. 중강도 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 꾸준히 하는 것이 중요해요.

• 빠르게 걷기/조깅: 가장 기본적인 유산소 운동으로, 꾸준히 실천하세요.
• 수영: 전신 운동으로 칼로리 소모가 높고 관절에 부담이 적습니다.
• 자전거 타기: 실내외 모두 가능하며, 심폐 기능 강화에 효과적입니다.

 

3. 일상생활 속 활동량 늘리기:
엘리베이터 대신 계단 이용하기, 한 정거장 먼저 내려 걷기, 점심시간 산책하기 등 생활 속에서 활동량을 늘려보세요. 꾸준한 활동은 전체적인 칼로리 소모를 늘려줍니다. 🚶

 

운동은 조급해하지 말고, 몸의 상태에 맞춰 점진적으로 강도와 시간을 늘려나가세요. 🤸

 

📋 마른비만 탈출 운동 루틴

운동 유형	주요 효과	추천 빈도/시간
근력 운동	근육량 증가, 기초대사량 향상, 내장지방 감소	주 2~3회, 30분 이상 (맨몸 또는 가벼운 도구)
유산소 운동	체지방 연소, 심폐 기능 강화, 내장지방 집중 감소	주 3~5회, 30분 이상 (중강도)
생활 활동	총 칼로리 소모 증가, 활력 증진	매일, 의식적으로 활동량 늘리기

 

식단과 운동의 조화가 건강한 다이어트의 핵심입니다. 💪

 

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😴 생활 습관 개선: 수면 & 스트레스 관리

마른 비만 극복은 단순히 식단과 운동만으로는 부족해요. 수면과 스트레스 같은 생활 습관이 호르몬 균형에 큰 영향을 미쳐 체지방 축적에 직접적으로 관여하기 때문입니다.

 

1. 충분하고 규칙적인 수면:
잠이 부족하면 식욕을 억제하는 '렙틴' 호르몬은 줄어들고, 식욕을 증가시키는 '그렐린' 호르몬은 늘어나 식사량이 늘게 됩니다. 또한, 수면 부족은 지방 축적을 촉진하는 '코르티솔' 호르몬 분비를 늘려 내장지방 증가로 이어질 수 있어요. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하고, 매일 비슷한 시간에 잠들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 들이세요.

• 잠자리 환경 조성: 침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지하세요.
• 자기 전 습관: 자기 전 스마트폰이나 TV는 피하고, 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 독서를 하는 것이 숙면에 도움이 됩니다.

 

2. 스트레스 관리:
스트레스는 '코르티솔' 호르몬 분비를 촉진하여 식욕을 증가시키고, 특히 복부 부위에 지방이 쌓이도록 유도합니다. 스트레스를 현명하게 관리하는 것이 내장지방 감소에 필수적입니다.

• 이완 기법: 명상, 심호흡, 요가, 가벼운 스트레칭 등으로 긴장을 이완시키세요.
• 취미 활동: 좋아하는 음악 듣기, 그림 그리기, 독서, 산책 등 자신에게 맞는 취미 활동으로 스트레스를 해소하세요.
• 사회적 교류: 친구나 가족과 대화하며 감정을 나누는 것도 좋은 방법이에요.
• 카페인/알코올 자제: 스트레스 해소를 위해 카페인이나 알코올에 의존하는 것은 수면을 방해하고 호르몬 균형을 더욱 깨뜨릴 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 금연 및 절주:
흡연과 과도한 음주는 신진대사를 방해하고 내장지방을 증가시키는 요인입니다. 건강한 몸을 위해 금연하고, 절주하는 습관을 들이세요.

 

몸이 편해야 마음도 편하고, 마음이 편해야 건강한 관리가 가능합니다. 수면과 스트레스 관리는 마른 비만 극복의 숨은 조력자예요. 😴

 

📋 수면 & 스트레스 관리 팁

관리 영역	실천 방법	주요 효과
수면	하루 7~8시간, 규칙적인 수면 습관, 잠자리 환경 조성	식욕 조절 호르몬 균형, 내장지방 축적 억제
스트레스	명상, 심호흡, 취미 활동, 사회적 교류	코르티솔 호르몬 감소, 폭식 예방
금연/절주	흡연 중단, 음주량/빈도 줄이기	신진대사 개선, 내장지방 감소 촉진

 

몸과 마음의 균형이 마른 비만 극복의 열쇠입니다. 💖

 

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📊 마른비만 관리 요약표

마른 비만 극복을 위한 핵심 관리 내용을 한눈에 비교해 보세요. 꾸준한 실천만이 겉과 속 모두 건강한 몸을 만듭니다.

 

📋 마른비만 관리 핵심 요약

관리 영역	주요 실천 내용	핵심 목표
식단	고단백, 저탄수화물(복합), 건강한 지방, 채소/과일 충분히, 규칙적 식사	체지방 감소, 근육량 증가, 내장지방 제거
운동	근력 운동(주 2~3회) + 유산소 운동(주 3~5회) 병행	기초대사량 증진, 체지방 연소, 근육량 확대
생활 습관	충분하고 규칙적인 수면, 스트레스 관리, 금연/절주	호르몬 균형 유지, 내장지방 축적 억제
진단/점검	정기적인 체성분 검사 (인바디) 및 허리둘레 측정	몸 상태 정확히 인지, 목표 달성 여부 확인

 

겉과 속 모두 건강한 몸을 만들어 활기찬 일상을 만끽하세요. 🌟

 

❓ FAQ

Q1. 마른 비만은 어떻게 알 수 있나요? 체중이 정상인데도 마른 비만일 수 있나요?

 

A1. 네, 체중이 정상이거나 심지어 저체중이라도 마른 비만일 수 있습니다. BMI(체질량지수)만으로는 마른 비만을 진단하기 어렵고, 체성분 분석(인바디 검사)을 통해 체지방률(남성 20% 이상, 여성 25% 이상)이 높고 근육량이 부족한지 확인해야 합니다. 복부 둘레(남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상)도 중요한 지표입니다.

 

Q2. 마른 비만인데 살을 빼야 하나요, 근육을 늘려야 하나요?

 

A2. 마른 비만의 목표는 '체지방은 줄이고, 근육량을 늘리는 것'입니다. 즉, 체중 자체를 크게 감량하기보다는 몸의 구성 성분(체성분)을 개선하는 데 초점을 맞춰야 합니다. 이를 위해 고단백 위주의 식단과 유산소 운동, 근력 운동을 병행하는 것이 필수적입니다.

 

Q3. 마른 비만 극복을 위한 식단에서 가장 중요한 것은 무엇인가요?

 

A3. 충분한 단백질 섭취와 정제 탄수화물 및 당분 섭취를 최소화하는 것입니다. 단백질은 근육 생성과 포만감 유지에 필수적이며, 정제 탄수화물과 당분은 내장지방 축적의 주요 원인이기 때문입니다. 건강한 지방과 풍부한 채소 섭취도 중요합니다.

 

Q4. 마른 비만인데 복근 운동만 하면 되나요?

 

A4. 복근 운동은 코어 근육을 강화하는 데 좋지만, 마른 비만 극복에는 부족합니다. 내장지방은 유산소 운동으로 효과적으로 연소되며, 근육량 증가는 전신 근력 운동을 통해 이루어져야 합니다. 따라서 복근 운동 외에 유산소 운동과 전신 근력 운동(하체, 등, 가슴 등)을 병행하는 것이 중요합니다.

 

Q5. 술이 마른 비만에 안 좋다고 하는데, 정말인가요?

 

A5. 네, 술은 내장지방을 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다. 알코올은 칼로리가 높을 뿐만 아니라, 간에서 지방 합성을 촉진하고, 식욕을 증가시켜 과식으로 이어지기 쉽습니다. 특히 마른 비만이라면 금주 또는 절주하는 것이 내장지방 관리에 매우 중요합니다.