📋 목차운동이 약? 독? 허리디스크와 운동의 딜레마잠깐! 허리디스크(추간판 탈출증)란?왜 특정 운동을 피해야 할까?⚠️ 허리디스크 환자가 반드시 피해야 할 운동 5가지1. 허리 앞으로 구부리기 (윗몸 일으키기, 발끝 닿기 등)2. 무거운 중량 들기 (데드리프트, 스쿼트 등)3. 고강도 충격 운동 (달리기, 점프 등)4. 허리 비틀기 (골프 스윙, 러시안 트위스트 등)5. 특정 스트레칭 (과도한 햄스트링 스트레칭 등)그렇다면 어떤 운동을? 안전 운동의 원칙허리디스크 운동 금기사항 요약표가장 중요한 것: 내 몸의 소리에 귀 기울이기자주 묻는 질문 (FAQ)허리 통증으로 고생하시는 분들, 특히 허리디스크 진단을 받으신 분들에게 '운동'은 참 애매한 존재입니다. 코어 근육을 강화하고 허리 주변 근육을 풀어주는..