📋 목차✨ 서론: 하체 운동의 왕, '런지'를 만나다!💪 1. 런지의 놀라운 운동 효과 (힙업부터 코어까지)🔢 2. 가장 기본! 정확한 런지 자세 (Step-by-Step)❗ 3. 부상 주의! 흔히 하는 실수와 교정법🤸‍♀️ 4. 지루할 틈 없이! 다양한 런지 응용 동작🗓️ 5. 홈트 초보자를 위한 런지 운동 루틴 (예시)🙏 꾸준함으로 만드는 탄탄한 하체 (마무리)❓ 자주 묻는 질문 (FAQ) ✨ 서론: 하체 운동의 왕, '런지'를 만나다!탄탄하고 아름다운 하체 라인을 만들고 싶으신가요? 헬스장에 갈 시간은 부족하고, 집에서 할 수 있는 효과적인 운동을 찾고 계신가요? 그렇다면 '하체 운동의 왕'이라 불리는 런지(Lunge)가 최고의 해답이 될 수 있습니다. 런지는 스쿼트와 함께 대표적인 하체..

📋 목차💪 다이어트, 운동이 답이다! (홈트의 장점)① 🤸‍♀️ 운동 전 필수! (준비운동 & 마음가짐)② 🥇 전신 불태우기 끝판왕: 버피 테스트 (Burpee Test)③ 🥈 하체 탄탄, 힙업 효과: 스쿼트 (Squat)④ 🥉 코어 강화의 정석: 플랭크 (Plank)⑤ 🏅 균형 잡힌 하체 라인: 런지 (Lunge)⑥ 🎖️ 유산소와 근력을 동시에: 마운틴 클라이머 (Mountain Climber)⑦ 🗓️ 꾸준함이 핵심! (운동 루틴 & 지속 팁)⑧ ❓ 홈트 다이어트, 궁금증 해결! (FAQ)💪 다이어트, 운동이 답이다! (홈트의 장점)새해 목표, 여름휴가 대비, 혹은 단순히 건강을 위해! 다이어트는 많은 사람들의 평생 숙제와도 같습니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 식단 조절과 함께 꾸..

📋 목차💪 다이어트, 운동이 답이다! (홈트의 장점)① 🤸‍♀️ 운동 전 필수! (준비운동 & 마음가짐)② 🥇 전신 불태우기 끝판왕: 버피 테스트 (Burpee Test)③ 🥈 하체 탄탄, 힙업 효과: 스쿼트 (Squat)④ 🥉 코어 강화의 정석: 플랭크 (Plank)⑤ 🏅 균형 잡힌 하체 라인: 런지 (Lunge)⑥ 🎖️ 유산소와 근력을 동시에: 마운틴 클라이머 (Mountain Climber)⑦ 🗓️ 꾸준함이 핵심! (운동 루틴 & 지속 팁)⑧ ❓ 홈트 다이어트, 궁금증 해결! (FAQ)💪 다이어트, 운동이 답이다! (홈트의 장점)새해 목표, 여름휴가 대비, 혹은 단순히 건강을 위해! 다이어트는 많은 사람들의 평생 숙제와도 같습니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 식단 조절과 함께 꾸..