📋 목차😴 수면의 질, 왜 중요한가요?⏰ 규칙적인 수면 시간 지키기🌙 잠자리 환경 조성하기📱 잠자기 전 스마트폰/TV 멀리하기☀️ 가벼운 운동과 햇볕 쬐기🍽️ 저녁 식사 및 카페인/알코올 조절🧘 스트레스 및 불안 관리✅ 수면의 질 자가 체크리스트🩺 수면 문제, 전문가와 상담하기❓ FAQ밤새 뒤척이다 겨우 잠들어도 아침에 개운하지 않고, 낮 동안 졸음이 쏟아져 일상생활이 어렵다면 '수면의 질'을 의심해 봐야 해요. 잠자는 시간만큼이나 어떻게 자는지가 중요하답니다. 수면은 우리 몸과 마음을 재충전하고 회복시키는 필수적인 과정이에요. 질 좋은 수면은 면역력 강화, 인지 기능 향상, 스트레스 관리, 기분 조절 등 전반적인 건강에 지대한 영향을 미친답니다. 이 글에서는 오늘부터 바로 실천할 수 있는 ..