📋 목차😴 수면의 질, 왜 중요한가요?⏰ 규칙적인 수면 시간 지키기🌙 잠자리 환경 조성하기📱 잠자기 전 스마트폰/TV 멀리하기☀️ 가벼운 운동과 햇볕 쬐기🍽️ 저녁 식사 및 카페인/알코올 조절🧘 스트레스 및 불안 관리✅ 수면의 질 자가 체크리스트🩺 수면 문제, 전문가와 상담하기❓ FAQ밤새 뒤척이다 겨우 잠들어도 아침에 개운하지 않고, 낮 동안 졸음이 쏟아져 일상생활이 어렵다면 '수면의 질'을 의심해 봐야 해요. 잠자는 시간만큼이나 어떻게 자는지가 중요하답니다. 수면은 우리 몸과 마음을 재충전하고 회복시키는 필수적인 과정이에요. 질 좋은 수면은 면역력 강화, 인지 기능 향상, 스트레스 관리, 기분 조절 등 전반적인 건강에 지대한 영향을 미친답니다. 이 글에서는 오늘부터 바로 실천할 수 있는 ..

📋 목차수면무호흡증, 도대체 뭘까요?내 몸이 보내는 위험 신호들나는 위험군일까? 위험 요인 체크가정용 자가진단 체크리스트의심될 때 해야 할 다음 단계방치하면 생기는 심각한 문제들FAQ"분명 8시간이나 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?" 혹은 "가족이 코골이가 너무 심하다고 걱정해요." 이런 이야기, 남의 일 같지 않으신가요? 저도 한때는 그냥 피곤해서, 나이가 들어서 그런가 보다 하고 넘겼어요. 하지만 이건 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 '소리 없는 건강 도둑'이라 불리는 수면무호흡증에 대해 알아보고, 병원에 가기 전 집에서 간단히 해볼 수 있는 자가진단법을 알려드릴 거예요. 단순한 코골이와는 차원이 다른 이 문제, 더 이상 방치하지 말고 내 건강을 지키는 첫걸음을 함께 시작해 봐요..